柔軟王子 ファシアストレッチ 早ければ１０秒で肩こり・腰痛緩和 ゲンキの時間

今朝、まず起きて感じたのは強烈な肩こりだった。

そして、それに伴う奥歯周辺の歯槽膿漏のはれと痛み。

最悪だ。

何とかしなければと思いながらテレビをつけると何と「ゲンキの時間」という番組が肩こり・腰痛を緩和するストレッチを取り上げた内容だったのです。

内容は次のようなものでした。

ファシアストレッチというもので、指導してくれた先生が柔軟王子と言われている村山巧さん。

そもそもファシアとは全身をつなぐボディスーツのようなものだそうで、肩こりの場合、脇の下にある前鋸筋（ぜんきょきん）が硬くなってしまうことで僧帽筋が引っ張られることで起こる症状とか。

それを改善するストレッチがファシアストレッチ、これを行うことで早ければ１０秒、普通でも２０秒続ければ緩和されるという朗報ものだったのです。

やり方は、

フォームローラーという道具を使用するのですが、ない場合は水筒にタオルを巻いてもOKとのこと。

まず、横になり、ローラーを脇の下に置き、体を前後に動かす。

ただそれをするだけで劇的に変化するそうなので早速挑戦してみたいと思っています。

でも、残念な報告が一つ、フォームローラーに代わる水筒がないということ。

水筒の購入から開始せねば。

また報告します。

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